Voihan boosteri!

Voehan treeniboosteri! Hyvä boosteri on löytynyt, kyllä piristyy ja reeni kulkee.. Mutta sitten siitä sai maksaa yöunilla. Tosin voi olla vaikutusta myös eilisiltaisella kahvin juomisella.. Puoli neljään asti sai kurkkia kelloa, lukea ja koittaa saada unta. Pari tuntia sain torkahdettua kunnes kello herätti. Normaali työpäivä odotti, ja ajattelin ettei ole muuta vaihtoehtoa kuin lähteä aamulenkille! Muuten ei olisi kyllä mitenkään saanut itseään tähän päivään.. Pari kuppia kahvia lenkin jälkeen, ja hyvin sujui työpäivä! Ei edes väsyttänyt. Tän illan reeniä ennen boosteri taas nassuun että jaksaa kiusata selkää ja hauista niin vähillä unilla. Jännityksellä odotan ens yötä ;) En kyllä hirmusesti voi moittiakaan tuota boosteria, nousi kyykyllä eilen niin hyvin, että nyt on jalat ja takamus niin kipeät että hyvä kun istumaan pääsee :)

Sain tänään hyviä uusia treenivinkkejä selän treenaamiseen, pääsee ens viikolla testailemaan niitä ja niiden tehoa. Mahtavaa saada uusia juttuja ja vaihtelua! Ja etenkin selkätreenivinkit tuli todella tarpeeseen :)

Toittavasti nukkumatti vierailisi mun luona tänään ajoissa, niin kulkee huomenna olkapää ja vatsatreenit. Kuulette sitten miten mun oikein kävi.. :)

p.s. Alla pari uutta kuvaa projektin alusta. Kurkatkaa ;)

Hejsan!

Odottavan aika oli pitkä, mutta nyt on kroppaa herätelty muutaman treenin ajan. Huomenna pääsee vetämään kunnon treenit pitkään aikaan! Päivä on tarkoitus aloittaa aamulenkillä ja illalla salille. Toivotaan, että tästä ei tule enää takapakkia vaan sais nyt jatkaa siitä mihin on jääty.. Pari kuukauttahan on aikaa vielä laittaa itsensä rantakuntoon..? ;)

Tässä tuli sellainen nopea ja omalla tavallaan hyväkin käänne töiden kanssa, että nyt on mahtava jäädä suoraan töiden jälkeen salille, kun pääsin samalle paikkakunnalle töihin missä mun treenipaikka on. Saa illan olla rauhassa kotosalla ja rentoutua..

Tänään ollaan nautiskeltu ja pidetty herkkupäivää, leffaa ja jätskiä. Oikein sunnuntailepo, mutta nyt on sitten poweria aamulenkille! :)

Palataan taas, kunhan tästä saadaan treenit kunnolla takas käyntiin..! :)

Ihana aurinko!

Oi ihana aurinko! Lumet sulaa ja kesä tulee! Tuntuu, että on niin täynnä energiaa. Mutta.. liikuntakielto jatkuu vielä torstaihin asti. Sain flunssan kuukausi sitten. Tunsin itseni jo täysin terveeksi, kun menin ohjaamaan tuntejani. Ilmeisesti mun elimistössä oli sitten vielä flunssanjämiä jäljellä, ja sain jälkitaudiksi angiinan ja nielutulehduksen.. Nyt sitten vedellään viimeisiä nappeja toisesta antibioottikuurista, ehkä sitten saan palata takaisin treenaamaan! Tuntuu aivan siltä, että kaikki lihakset on jo lähtenyt, ja voimat on ihan hävinnyt.. Tulee siis taas kevyt startti. Kuinka turhauttavaa pudottaa painoja alaspäin, mutta pakko se vain on tehdä..

Onneksi ruokavaliopuoli on pysynyt melko hyvänä myös tauon aikana, kiitos siitä kuuluu osittain kyllä mun miehelle.. :) Viimeksi eilen teki mieli mennä karkkihyllyn ohi kaupassa, mutta mulle todettiin, että ei sulla ole sieltä mitään haettavaa. Herkuttelin sitten rahkalla.. Vaikka ei kai se ihan sama asia ole kuitenkaan? ;)

Jospa purkaisin energiaani nyt siivoamalla koko talon, ja ehkä kevyt ja lyhyt kävely pihalla vois olla myös kohdillaan kun on vapaapäivä. Huomenna pääsee sentään jo takaisin töihin ahertamaan!

Nauttikaa aurinkoisista päivistä! :)

Heippa!

Heippa kaikille! :)

Nyt oikein hävettää kun on niin pitkä aika viime kirjoittelusta.... Anteeksi siitä!

Uusi työpaikka on hieman sekoittanut mun treeni aikatauluja, ja tehnyt päivistä raskaita. Pikkuhiljaa alkaa helpottaa! Treeniä on kyllä koko ajan tehty, mutta on vähän tuntunut, että energiat ei oo ollu aivan yhtä korkealla. Harmittaa mielettömästi kun on tuntunut, että mahdollisesti olisi voinut saada vielä vähän enemmän irti.. Jäänyt jotenkin vajaa olo treenien jälkeen. Nyt on tärkeätä yrittää panostaa ruokailun säännöllisyyteen ja napsia välipaloja, vaikka töissä olisi kuinka kiire!

Tässä on ollut kolme päivää vapaata, ja sainpas sitten taas jostain itselleni flunssan. Eilen oli aivan kamala päivä, tänään jo vähän parempi. Hinku treenaamaan on kova, mutta täytyy malttaa vaan parantaa kunnolla nyt kerralla itsensä, ei tuu sitten lisää takapakkeja enää. Treenihinkua ei ainakaan yhtään vähennä nuo uudet ihanat treenivaatteet, mitkä odottaa ensimmäistä käyttöönottoa! :)
Ehkä ensi viikon puolivälissä saatan päästä jo herättelemään kroppaa takaisin treenien jatkumiseen.
Sitä odotellessa, toivottavasti aika menee nopeasti sinne asti :)

Niin joo, nyt on ensimmäinen juttu julkaistu, kaikki lehtihyllylle hakemaan Bodausta! ;)

Moikka!

Täällä treenit sujuu mahtavasti : Mikä on parempia elämän iloja kuin nostaa uudet ennätykset salilla! Siitä jos jostain saa lisää motivaatiota.. Ja tietää, että tulosta tulee :)

Olen saanut jopa tuon mun paremman(?) puoliskoni ulkoilemaan tällä viikolla. Meillä on kai hieman erikoinen tapa olla laiskoja, kumpikaan ei jaksanut tankata autoa, joten reput selkään ja reippaillen kauppaan.. Siitä se lenkkeily sitten jäikin päälle, nyt on joka päivä tällä viikolla tullut ulkoiltua, välillä kävellen, välillä hölkäten. Täytyy koittaa saada pidettyä se tapana tästä eteenpäin! :) Harmi ettei ole koiraa, sitä olis pakko ulkoiluttaa ja lenkittää joka päivä, ei voisi ainakaan lipsua.. Noista meidän kissoista ei taitaisi ihan heti saada lenkkikaveria. Ne taitaa nauttia nukkumisesta takan lämmössä paljon enemmän :)

Huomenna onkin ryhmäliikunta päivä, pumppi ja spinning ohjattavana.. Sain tänään uuden ohjelman harkattua valmiiksi pumppiin, niin pääsee sitä testaamaan! Huippua :)

Nyt pyörimään Jutan ohjelman eka jakso boxilta ja unten maille.. Palatkaamme! :)

Fiiliksiä ensimmäisestä treeniviikosta..

Huh, ensimmäinen treeniviikko on takana. Ollaan vähän haettu tuntumaa treeniohjelmaan, onko se liian rankka, tai kevyt.. Mutta hyvältä on tuntunut, ainakaan keventää ei tarvitse. Palautuminenkin on ollut nopeaa ja hyvää.. :) Mietittiin myös treeniporukan kanssa sopivaa tehonlisääjää, että sais kaiken ja vähän ylikin irti itsestään joka kerta. Vielä en saanut päätettyä mikä se tulee olemaan, täytyy vielä vähän tutkia lisää eri vaihtoehtoja, ja päättää sitten mikä se tulee olemaan..

Tällä viikolla on aerobinen puoli jäänyt pariin kertaan, mutta onneksi ryhmäliikuntaohjauksessa sitä tulee välttämättä tehtyä. Varsinkin spinningissä.. Se onkin lempituntini, saa mennä aina päivän fiiliksen ja kunnon mukaan, ja säädellä itselle sopivan tunnin kullakin kertaa. Ja se voittaa varmasti lenkin tuolla kylmässä pakkasessa ;) 

Ruokavaliokin on alkanut löytää hyville raiteillensa.. Siskolta saatu joululahja, salaattikulho, on ollut ahkerassa käytössä :) Ja kaikenlaisia uusia salaattikokeiluja on tehty, saa vähän vaihtelua.. Ja hyviä reseptejä otan ilomielin vastaan!

Hyvin olen siis päässyt vauhtiin.. Tänään on ansaittu lepopäivä leffan parissa, palautellaan ensi viikolle. Huomenna on taas salipäivä!

Palataan ensi viikolla, treeni-intoa ja mukavaa viikkoa kaikille! :)

Hei vain!

Nyt se sitten alkaa. Vuoden mittainen projekti.. Joulu ja vuoden vaihde on tankattu ja levätty, ja kerätty voimia koko tälle vuodelle. :)

Projektini tarkoitus on siis testata, millaisia tuloksia vuoden aikana on mahdollista saada salilla kovalla ja intensiivisellä treenillä. Ja tietenkin, oikella ruokavaliolla ja riittävällä levolla :) Treenit on lähteny ihan mukavastí liikenteeseen jo ennen joulua. Oli melko pitkä sairastelukierre takana, ja samaan kuntoon pääseminen pitkän tauon jälkeen tuntui raskaalta.. Nyt ollaan kuitenkin lähes samassa pisteessä kuin ennen sitä pidempää taukoa. Tästä on hyvä jatkaa! :)

Projektini on siis seurannassa myös Bodaus-lehdessä, mutta seuraavan numeron ilmestymiseen on vielä hetki aikaa.. :)